Træningssamling 19. - 20. maj 2001

Trænerskolen i Aalborg

Senior herrer og bænkpressere

Af Johan Westerberg, Landstræner

Då det inte fanns någonstans att bo i Aalborg flyttade vi samlingen till Horsens. Samtidigt visade det sig att alla andra människor av någon anledning hade valt att vallfärda till samma by! Detta innebar att vandrarhemmet var fullt och vi förlade de 7 övernattarna till Horsens klubbhus. Det var 17 deltagare + Peter Andersen och undertecknad.

Innehållet i samlingen var i stort sett detsamma som för damer och juniorerna. Två nya punkter på dagordningen blev det. I planerad kostföreläsning och en oplanerad men mycket bra föreläsning om bänkträning med gummiband och kedjor.

Under lördag förmiddag hade vi uppsamling och diskussion om vad som påverkar styrkan och vad vi ska tänka på då vi gör träningsprogram. Därefter var det tänkt att byns pizzeria skulle stå beredd för att baka dagens frokostpiz-zor, men dom kom drygt en halvtimme för sent! Därav kom det sig att vi tvingades förskjuta programmet en aning.

I den förskjutningen pratade Niels Stærkjær om hur det är att träna med kedjor och gummiband. Det skiljer sig en aning mot att exempelvis träna med kloss. Här får vi en excentrisk fas som överensstämmer med vår vanliga bänkpress när vi tränar med kedjor medan om vi använder gummiband så minskar den excentriska fasen. Detta tack vare den högre farten under nedtagningen. Vi kommer förhoppningsvis att kunna mäta dessa olika varianter med EMG under hösten - våren. Vi hoppas på ett samrbete med Bispebjerg på denna punkt.

Därefter var det dags att ta sig an träningen - naturligt blev att testa kedjor och gummiband för de som ej hade provat detta tidigare. Intressant upplevelse kan jag lova. Jag börjar se teknikförändringar till det bättre hos många av lyftarna nu. Och det är ju bara början på vårt samarbete ännu. Då många skulle vara med på Åbne Thy tog vi det medvetet ganska lugnt. (Och eftersom Stephan Vorup satte nytt DR i squat med 320 så kan vi inte ha tränat för hårt).

Efter träningen så var det matdags - dvs ut på byn och leta något ställe som tar in 10 hungriga människor. Till slut fick vi plats på en känd sportrestaurang - och där skulle vi stanna i många timmar! Det tar nämligen tid att äta så mycket du vill om man heter Stephan V och beställer ben! 5 portioner blev det till slut!

Efter detta blev det bowling och biljard. Några supertalanger på bowling kunde visa upp sig i form av Kim D H och Stephan V med Michael M som outsider.  Detta får bli en tradition som upprepas!

Söndagen inleddes med videotittande och enskilda samtal med de olika lyftarna. Därefter hade Anders Mikkelsen från Team Danmark en genomgång med inriktning på återhämtning. Det är numera bevisat att det är viktigt att påskynda återhämtningen genom att intaga såväl kolhydrater som protein direkt efter avslutad träning. Att dricka någon kakaomjölk och några skivor vitt bröd ger faktiskt en god start på återhämtningen! Vad gäller kosttillskott så gäller det att vara på sin vakt idag. Det stora antalet Nandrolonfall bland olika typer av idrottsmän väcker till eftertanke. Risken för att mindre nogräknade tillverkare tillsätter/inte gör ren maskinerna mellan de olika preparatpaketeringarna är i dag överhängande. Stora tillverkare har enligt vissa som anser sig veta alltför mycket att förlora på orena preparat så dom anses tvingas hålla kvalitet i tillverknings/förpackningsprocesserna.

Därefter blev det frokostdags - ingen restarang öppnar före 14 i Horsnes - så efter kostinformationen blev det dags för McDonalds. Som ett dåligt exempel helt enkelt!

Därpå blev det ytterligare ett träningspass - denna gång under överseende av Peter - då Johan fortsatte med sina utvecklingssamtal. Under dessa utvecklingssamtal pratade jag och lyftarna om allting från målsättning till hur man vill bli behandlad som lyftare av mig. Vilken typ av hjälp man vill ha tog vi också upp. Vidare kunde vi resonera omkring resultaten av POMS-testerna.

Vid avslutningen då vi återigen satt och resonerade tillsammans så meddelade jag:

EU-Cuplaget:

                      Erik Rasmusen

                      Dan Kristensen

                      Stephan Vorup

                      Morten Sørig

                      Niels Stærkjær

Reserver utan rangordning

                      Allan Ege Vith

                      Martin Nielsen

                      Kim Dahl Hansen

                      Lars Sørige

Slut för denna gång!

Johan Westerberg